2 3 min

[...] 3,5 km biegne truchcikiem i po zakonczneniu biegu nie wiem co sie dzieje ale robi mi sie słabo tak jakbym miał zaraz zemdlec dzis np musialem sobie po biegu usiasc na 5 min bo myslalem ze sie za chwile przewróce dodam ze jeszcze zpaomnailem ze soba wody wziasc czy to wina tego ze za mało jem i tej diety 1000kcl dzis postaniwlem ziwkszyc ta [...]

Witam, mam pytanie... Znacie nazwe kremu ktory powoduje ze wlosy wypadaja? Bo slyszalem ze takowe istnieja, tzn. smarujesz nim miejsce gdzie cchesz pozbyc sie wlosow, czekasz tam pare min, zmywasz to miejsce i wlosy wypadaja~~ cos w tym stylu xD czekam na odpowiedz ;)

Witam. Po raz drugi, ale pod innym loginem. Trening siłowy zaczęłam pod koniec września, czyli niedługo minie 2 miesiąc. Dieta jest czysta, jedyne co? to czasem wpadnie więcej kalorii niż to założone 1700-1800. Na szczęście nie jem już mniej niż to zapotrzebowanie, bo to się częściej zdarzało - miałam problem z niedojadaniem. Mięśnie troszkę [...]

[...] po godziach" , jaką nam przsparza w homorze :D moze i to racja, ze Asiunia nie udziela sie w np. treningu, ale to tylko taka propozycja - pytanie a ankietę dam za 10 min, bo mnie kochany abonamencik (w przyszłym tyg. go ściągne), ogranicza ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ członek CHFD, to znaczy teraz mafii ...i fan mapetów ajak [...]

[...] 50 mm Wysokość 118 mm Grubość 17 mm Waga 106 g Rodzaj GSM 900/1800 Wyświetlacz 4096 kolorów; 96x65pix Czas czuwania (MAX) 310 godz. Czas rozmowy (MAX) 270 min. Książka telefoniczna 500 tel. Wiadomości SMS SEND/RECEIVE Alarm wibracyjny WBUDOWANY Połączenia oczekujące Połączenia konferencyjne Transmisja danych [...]

[...] głębokiej patelni podsmażamy pokrojoną cebulę,czosnek oraz paprykę. 2.Dodajemy odsączonego tuńczyka,passatę , pokrojone pomidory, oliwki oraz pomidory suszone - dusimy ok 10 min. 3. W tym czasie gotujemy makaron al dente 4. Całość łączymy, posypujemy natką pietruszki, ew. posypujemy także żółtym serem. Wartości: (1 porcja) B: 40,9 T: 5,2 [...]

[...] Trening podany przez Qazara Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia//CKD Wtorek/siłownia/CKD piłka 1h środa ckd/bjj 2h czwartek/CKD/aeroby 30 min/piłka 1 h Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ piłka 1h /CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa trening na siłowni by Qazar Suplementacja [...]

[...] barki pt: nogi+ grzbiet plus na każdym treningu zaczynam od treningu na podciąganie: podciąganie.pl, długo mi z tym schodzi. i na koniec każdego treningu robię "abs 8 min"( na youtubie znalazłem) Ten trening miał być na mase a ja schudnąłem kilo przez 2 mies kiedy go stosuje. Biore kreatyne( monohydrat)i bcaa. Wg mnie za mało białka [...]

[...] Boldenone ( co drugi dzien 100 mg ) Winstrol 350 mg tygodniowo przez 8 tygodni z Trenem A ( 50 mg dziennie ) od 10 tygodnia dozucam Proviron 25 mg dziennie ( przed snem ) i Hcg 500 ui co 5 dni Suplementacja- kreatyna odzywka bialkowa ( 6 roznych bialek ) zestaw witamin i min. Dieta wysokobialkowa Prosze o komentarze i ewentualne sugestie.

[...] wprowadzający - po 1 serii 15 ruchów. Parę dnitemu, podczas przysiadu, przy ostatnim ruchu mocno się napiąłem i chycił mnie okropny ból w tyle głowy, który trwał ok. 15 min. Wczoraj podczas wyciskania na ławce stało się to samo. Ból trwał tym razem przez cały trening i później cały dzień (nasilał się np. w ubikacji :)).Po powrocie zmierzyłem [...]

[...] i od tego czasu też ćwiczę. Startowałem z 64,5 kg, w piątek jak się ważyłem miałem 66,6 kg. Wzrost to 175 cm, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę po ok. 90 min. Nie robię aerobów. Cel diety, to oczywiście przytyć. Jest tylko jeden problem. Od jakiegoś czasu, tydzień albo dwa, zacząłem puszczać takie dość śmierdzące i częste małe [...]

[...] z oliwek - 10 gr Posiłek III Ryż brązowy - 100 gr Filet z kurczaka - 150 gr Tran -10 gr Posiłek IV (zaraz po treningu) Wafle ryżowe 100 gr -dzien treningowy Jogurt naturalny 200 gr -dzien nietreningowy Posiłek 40-50 min po treningu Ryż brązowy - 150 gr Filet z kurczaka - 200 gr Kolacja Tuńczyk w sosie własnym - 120 gr Oliwa z oliwek - 10 gr

[...] mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - Optimum Whey Gold Standard 100% Węglowodany - Olimp Carbonox BCAA - Olimp BCAA Xplode Witaminy i minerały - Olimp Vita-Min Multiple Sport DAWKI: BCAA - 20 minut przed treningiem 10g (1g/10kg - w opakowaniu 60%/100g BCAA) BIAŁKO + CARBO + BCAA - od razu po treningu [...]

[...] od reszty, lecz nadrabiałem to siłownią, ale gdy zamieniłem ją na crossfit, to ta dysproporcja się zwiększyła. Wpadłem na pomysł, aby po treningu crossfitowym dodać jakieś 5-10 min ćwiczeń głównie na klatkę piersiową. Czy to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia polecacie, aby było to w miarę spójne z treningiem funkcjonalnym? Jakieś propozycje?

[...] 3x30s Nogi -hack-przysiady 4x15-8 -uginanie nog na maszynie lezac 4x15-8 -przysiady wykroczne z hantlami 4x15-8 -wspiecia na palce 4x15-8 Przerwy pomiedzy seriami 1 min. Zastanawiam sie czy zrobic 3xtyg czy 4xtyg dlatego nie pogrupowalem partii. Dlatego czekam na Wasze opinie jak to pogrupowac. Dodam ze ostatnio skonczylem dwa cykle [...]

[...] śniadaniem i 2 przed obiadem), i Fat Killer (45ml dziennie 1 łyżka stołowa przd pierszym posiłkiem i 2 łyżki przed Treningiem) Odżywki: Creatine magna power Vita-min Plus Gold-vita C I niewiem czy cos do krety jeszcze czy nie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ads Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 173 Cel cyklu: siła [...]

[...] brzuch, Sroda-przerwa, czwartek-klata, tric,m. grzbietu, piątek-bic, przedramie, nogi, sobota-m.ramienne, motyle., niedziela-przerwa. Długość przewr między seriami ok.2 min. Nie mam żadnych przeciwskazab medycznych, co do diety to raczej nie stosowałem można raczej to nazwać urozmaieniem diety niż dietą. Aaa no i od momentu rozpoczęcia [...]

urzywam teraz HMB un ,fitmax 80 -odzywka białkowa , fitmax amino 3000 hi tec beta bcaa + witaminki zioła i minerały przeczytałem troche artykułuw na temat hmb niestety w większości z nih dawka zalecana to jakieś 9 g jako ze mnie nie stać wykombinowałem sobie cykl : 1. dzien 3szt. 2. dzien 3szt. 3 przerwa 4 4szt. 5 4szt. 6 [...]

[...] Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi zza glowy 3 sereie Sciaganie drazka wyciagu 3 serie Brzuszki na lawce z glowa w dol 3 serie wieczorem 45min aeroby wtorek -45 min aeroby Trening B sroda Martwy ciag 3 serie na ugietych nogach przysiady na suwnicy 3 serie wyciskanie hantli na skosie 3 serie wyciskanie hantli na [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 . testosteron winstrol trwał 8tyg 2 cykl testosteron masteron tren wino 10 tygodni 8. TRENING: 4 -5 razy w tygodniu po kazdym 30 min cardio 9. CEL CYKLU: powrót do formy redukcja nabranie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl nr 2 około 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]